ジンです。
日曜日は筋トレの日です。
タバコをやめた35歳。年齢も曲がり角だったからかそれから激太りが始まりました。
以来、割と真面目に週一ジムを続けています。
痩せるためのジム通いのつもりでしたが、有酸素運動がとにかく大嫌いなのでいつの間にか筋トレメインに。
筋トレって、成長の実感があって楽しいんです。
アラフォーの僕でも成長するんです。白髪増えるし、徹夜辛いし、変な匂いするって言われるし、食べないのに痩せないし、食べたら太るし。年齢を重ねるって、やっぱり持ってた若さを失うことのような気がします。
しかし筋トレすると、必ず筋肉痛になって、その痛みを抜けて翌週になると、前週持てなかったあの重いやつが、持てるようになったりするのです。
というわけで、筋トレを嗜む生活をしていると、おのずと気をつける食事とその栄養素。特にタンパク質。
筋トレの頑張りが実を結びしっかり筋肉となるためには、適切なタイミングでタンパク質を摂取することが必要です。
とはいえ、会社に行くときもプロテインを携えて、とかなるとそれなりに変人扱いされるし面倒です。(そこまでストイックではないです)
そこで(長い前置きでした。)、コンビニで手に入るタンパク質おやつお気に入りベスト4！
第4位 マルサンアイ 豆乳ソイプレミアム(ナチュラルローソン)
ドリンクならこれ。無調整豆乳が好きな人ならとても美味しいと感じるはず。大豆本来の美味しさを感じます。100円という気軽さで、タンパク質11.0グラム、脂質高めの7.0グラム、123カロリーです。
第3位 ファミマでライザップ サラダチキンバー(ファミリーマート)
ライザップと聞くだけで高いイメージありますが、お値段はそこそこ。タンパク質はもちろん、低脂肪が際立ちます。さすがライザップです。チャラいイメージありますが、黙ってこれを食らってろ的な質実剛健さを感じます。ただ、もさもさ感が拭えません。
タンパク質13.5グラム、脂質2.4グラム、76カロリー
第2位 トライベッカベーカリー 大豆パン(ナチュラルローソン)
ナチュラルローソンは、ブランパンが有名ですね。低糖質で優秀で、よく見ると高タンパクでもあります。
がしかし、この大豆パンにはかないません。見つけたら即買ってください。買い占めてもいいです。冷凍できますから。
激レアです。置いてあるとこなかなか見ませんが、23区内のナチュロで何度か見ました。食べ応えしっかりでお腹にたまります。そして美味しい。
糖質16.2グラム、タンパク質10.7グラム、カロリー153キロカロリー(クランベリー)
第1位 サラダチキンソーセージ(ファミリーマート)
サラダチキンの進化版てことでこのネーミングでしょうか？チキンソーセージ、でいい気もします。これ美味しい！チキンのモサモサ感が限りなく排除されて、食べ応えあって、タンパク質14.5グラム、脂質5.3グラム、126カロリーです。
以上お気に入りタンパク質おやつでした。
もちろんサラダチキンが優秀なのはわかるのですが、おやつとしては食べづらいし、さすがに飽きました。
というわけで最近のおやつは、だいたい上記か、スルメを食べてるジンでした。